Maratona della Jungfrau di successo con myLoop

Markus ha partecipato con successo alla Jungfrau Marathon di settembre. Grazie a myLoop e alla sua incredibile resistenza, è riuscito a correre in un tempo di 4 ore e 50 minuti - complimenti!

Come stai a un paio di settimane dalla gara?

Mi sento completamente recuperato. Ho corso la mattina dopo la maratona, una corsa di rigenerazione. Mi riscaldo e mi raffreddo sempre dopo le sessioni di allenamento e faccio un recupero lento, ad esempio corse lente o camminate di 30-60 minuti. Mi piace di più che riposare o stare sdraiato sul divano. Fare un po' è meglio che non fare nulla. Per me recupero meglio se continuo a muovermi e volevo verificare se c'era qualche dolore o lesione nel mio corpo, così ho fatto una corsa a Interlaken. È stato bello e fortunatamente non ho riportato lesioni. Ero un po' stanco, ma più per la mente che per i piedi e il corpo. Mi sono goduto le ultime ore a Interlaken, è stato un piacere essere lì e partecipare alla gara, è una bellissima zona della Svizzera.

Ha avuto qualche infortunio in seguito?

Assolutamente niente, e i miei livelli di glucosio sono rimasti nella norma per la maggior parte del fine settimana. Il giorno dopo la gara sono stati più altalenanti a causa del recupero, poiché i miei muscoli avevano bisogno di più energia per rifornirsi, ma il mio ciclo di vita mi ha aiutato a mantenerli nella norma. Dopo la gara ho mangiato il mio solito Cordon Bleu con patate per reintegrare i carboidrati. Non avevo muscoli indolenziti, quindi ho assunto la mia solita quantità di proteine come ogni altro giorno. Alla fine della corsa i miei livelli di glucosio erano variabili, ma c'era da aspettarselo, non ho avuto nessuna ipossia o altro, il che era la cosa più importante per me. myLoop ha funzionato bene anche la sera dopo la gara. Avevo con me dei biscotti e delle rocce di Ovomaltina nel caso in cui ci fosse stata un'ipo, ma non è successo.

Puoi parlarci del tuo piano la sera prima e la mattina della gara? (alimentazione, sonno, regolazioni del microinfusore/insulina, cambiamenti di programma) Ripensandoci, c'è qualcosa che cambieresti?

Alloggiando in un hotel, ho fatto colazione il prima possibile, cioè alle 7 del mattino. Ho iniziato “Ease-off” un'ora prima della gara. È stato perfetto, l'unica cosa è che dieci o venti minuti prima della gara ho avuto livelli di glucosio bassi, intorno agli 80 mg/dl (4,4 mmol/L), ho mangiato delle pastiglie di Dextro Energy e sono saliti. Era perfetto per l'inizio della gara, tra 100-120 mg/dL (5-6,6 mmol/L). Dopo di che non ho usato altri aggiustamenti fino al traguardo dei 10 km, la stazione aveva barrette di cereali che hanno funzionato bene per mantenere il mio glucosio alto. Mi sono assicurato di informare il sistema di tutti i carboidrati extra usando l'opzione aggiungi pasto sull'app. Alla stazione di Lauterbrunnen si poteva prendere una zuppa che non conteneva carboidrati, ma aveva del sale. Durante i primi 25 km ho sudato molto, quindi avevo bisogno di reintegrare i sali e questa era l'alimentazione perfetta per questo. Ho anche bevuto coca cola negli ultimi due chilometri.

Quali scorte avete portato con voi? C'è qualcosa che avresti voluto portare e che non hai portato?

Ho portato con me il mio trattamento ipo e il mio telefono. Il sistema mi ha aiutato molto, l'ho tenuto sempre in circuito chiuso. Mi sono fidata perché se il livello di glucosio è basso, il sistema interrompe la somministrazione di insulina e lancia un allarme. Ho indossato il microinfusore su una cintura e l'ho agganciato ai vestiti. Non ho avuto problemi, era in vita e ho messo la maglietta sopra, in modo che fosse ben sostenuta. La clip funziona molto bene per me. La cannula era sull'addome e il sensore di glucosio continuo sul braccio. Avevo tutto quello che mi serviva.

Com'era il terreno? Faceva freddo in cima?

Il terreno era perfetto per me a metà strada, mentre a Lauterbrunnen si è trasformato in un'escursione e non in una gara. Ho potuto correre la prima parte della maratona e un po' della seconda, che è stata abbastanza buona. Ho incontrato molte persone davanti a me che sono partite troppo velocemente, ma quando la collina è diventata ripida non hanno potuto continuare. Per fortuna le condizioni meteo sono state perfette, in cima al percorso il sole era davvero troppo caldo. Non ho avuto problemi con l'altitudine. Non era la prima volta che correvo così in alto. Anche il percorso del Grossglockner era piuttosto alto, quindi conosco questa sensazione, ma questa gara è stata più facile perché siamo partiti da 800 metri e solo gli ultimi 300 metri sono stati un po' più difficili. I panorami erano mozzafiato, ma non sono sicura che sia stato a causa dell'altitudine! Sono stata contenta di aver fatto meno di cinque ore e di essere scesa con la funivia.

Poiché la seconda metà della maratona è molto ripida e presenta requisiti fisici diversi, questo ha influito sui tuoi livelli di glucosio?

Non sono sicuro che l'altitudine abbia influenzato i miei livelli di glucosio. Per la maggior parte del tempo ho corso o fatto escursioni, quindi non so se sia stata l'altitudine o l'attività in sé a influenzarli. Se il traguardo è a questa altitudine, non ho consigli da dare, perché si sale e si scende abbastanza rapidamente. Se si rimane lì più a lungo, forse c'è un effetto. Questo dovrebbe essere incorporato nell'allenamento per una gara del genere.

Ha imparato qualcosa di nuovo con questa maratona?

Se la gara è in montagna, allenatevi in montagna. Correre in montagna per prepararsi è utile anche per la tecnica e per la coordinazione. La prossima volta vorrei portare con me un kit di pronto soccorso e portarlo anche in allenamento, con più trattamenti ipo e più bevande per esercitarmi. Vorrei prestare maggiore attenzione ai livelli di glucosio e al sistema, per vedere se c'è qualcosa che devo fare per agire più velocemente.

C'è qualcosa che faresti diversamente?

No, sono stato molto contento della gara.

Può indicare quali sono i suoi obiettivi principali per i livelli di glucosio? È andato tutto secondo i piani?

Avevo cambiato l'obiettivo personale di glucosio a 110 mg/dL (5,5 mmol/L) tre settimane prima della gara e il circuito ha imparato a mantenermi al mio obiettivo o in questo intervallo. Con l'opzione “Ease off” attivata, questo era l'obiettivo di glucosio perfetto per me. È interessante notare che la prima settimana ho cambiato l'obiettivo personale di glucosio a 110 mg/dL (5,5 mmol/L), la mia dose totale giornaliera è aumentata da 30 unità a 40-45 unità e ora sono tornato a 25-35 unità al giorno. Prima della gara ho preso un po' di peso, il che mi ha aiutato con l'energia, e ora ho più muscoli: per me questa è la posizione migliore in cui trovarmi.

Come ha aiutato myLoop a correre la maratona?

Quel giorno myLoop è stato perfetto, il circuito e la corsa, tutto. Sulla homepage scrivono: la corsa più bella del mondo. Ed è stata davvero una giornata perfetta.

Qualche consiglio per gli altri utenti di myLoop che si preparano a un evento del genere?

Tutto ciò che mangio lo comunico a myLoop. Anche se l'insulina non è necessaria, uso l'opzione Aggiungi pasto per informare il sistema di quanti carboidrati ho mangiato. Penso che funzioni molto bene con più informazioni. Inoltre, se c'è un'ipo, comunico al myLoop che l'ho trattata e con quanti grammi di carboidrati. Per me il ciclo sta migliorando sempre di più. Se dimentico di aggiungere qualcosa, mi infastidisce il fatto di averlo dimenticato, ma myLoop lavora sodo per compensare.

Lei ha avuto l'opportunità di visitare lo stabilimento di produzione dei microinfusori di insulina. Cosa le viene in mente spontaneamente come utente di YpsoPump?

È stato bello vedere la linea di produzione e parlare con le persone coinvolte. Mi ha colpito la velocità con cui viene prodotto il microinfusore di insulina e il fatto che una cosa così piccola faccia la differenza.

La visita allo stabilimento di produzione ha cambiato la sua percezione dell'uso del microinfusore nella vita quotidiana e durante le maratone?

Ora mi sento molto più sicuro di prima, so cosa c'è dentro e come si incastra perfettamente. Ho visto quanto lavoro preciso c'è dietro la produzione di un solo microinfusore.

Cosa ha trovato più sorprendente o interessante del processo di produzione dei microinfusori di insulina?

È affascinante, so che è un prodotto medico e che deve essere prodotto perfettamente, ma è stato bello essere lì e parlare con il personale. Il controllo di qualità è di altissimo livello, anche se c'è un piccolo graffio sullo schermo, ad esempio, non è consentito distribuirlo. Per la quantità di microinfusori prodotti, pensavo che l'area di produzione fosse più grande, ma è sorprendente che tutto sia vicino e che abbia senso così, era molto compatto.

La consapevolezza del diabete e dei trattamenti è molto importante, se c'è più consapevolezza possiamo cambiare il mondo del diabete in modo che sia più positivo.